Independientemente de cómo mantengas el cuerpo... hidratación, sueño, ejercicio...
En muchos sentidos, la salud es como la gestión del dinero. Primero hay que ganársela y luego ponerla a trabajar sabiamente. CORE 3, Lifestyle, está dedicado a ayudarlo a proteger los activos de salud que posee, mientras obtiene un retorno de su inversión en estilo de vida.
Las dos formas de lograrlo son dormir bien y hacer ejercicio de forma adecuada. No dormir es como acumular deudas en la tarjeta de crédito por cosas que realmente no necesitas y tener que pagar intereses elevados: se producen reacciones inflamatorias, niveles de azúcar en sangre La situación se tambalea y la adrenalina aumenta. Esto hace que sea mucho más difícil volver a la normalidad.
No hacer ejercicio es como guardar dinero debajo del colchón en tiempos de inflación: la condición física desaparece, el metabolismo se debilita, los músculos se desgastan y el sistema inmunológico se debilita. Tu salud general disminuye y lo que queda no será suficiente cuando ocurra lo inesperado. ¡Pero ten cuidado! La forma incorrecta de hacer ejercicio promueve la inflamación y conduce a lesiones crónicas. Te mostraré cómo hacer ejercicio para quemar grasa y reducir la inflamación en el PASO 4 del Plan de Reinicio CORE.
Crear hábitos de estilo de vida
Tampoco existen planes para “enriquecerse rápidamente” en lo que respecta al sueño y el ejercicio. Deben convertirse en hábitos. Sabrás que son hábitos cuando los anheles. Intentar estar sano haciendo una limpieza de treinta días y un programa de ejercicios que te lleve de estar en el sofá a correr 10 km es como intentar conseguir un ingreso anual con un trabajo estacional riesgoso. Si todo va bien, puedes pescar algunos cangrejos o un montón de peces, o simplemente terminar en el fondo del mar de Bering. Este tipo de “ponerse sano” también depende de mucha motivación y fuerza de voluntad, lo cual es otro gran problema. La motivación es difícil de mantener y la mayoría de las personas no tienen mucha fuerza de voluntad. Solo se necesita una pequeña cantidad de ambas para tener éxito con el Plan de Reinicio CORE .
Recomiendo mucho el libro Mini Habits de Stephen Guise. Es una lectura breve llena de estrategias útiles para crear hábitos duraderos sin necesidad de mucha motivación ni fuerza de voluntad.